Ako schudnúť na melónovej diéte: menu, pravidlá, vlastnosti, recenzie

Vodný melón je považovaný za obľúbenú pochúťku mnohých ľudí. Okrem cukrovej chuti je aj veľmi zdravé. Má široké zloženie látok potrebných pre život.

Pomocou tejto veľkolepej jesennej bobule môžete zhodiť dostatočné množstvo nadbytočných kilogramov bez straty vitamínov a minerálov dôležitých pre telo.

Diétu s vodným melónom možno použiť nielen na chudnutie, ale aj na výber jedálneho lístka na prečistenie tela od toxínov a zadržiavanej tekutiny.

Dievča sa zbaví nadbytočných kilogramov pomocou melónovej diéty

Bez ohľadu na množstvo kíl navyše je dobre znášaný, je absorbovaný žalúdkom a nevytvára pocit násilia voči sebe.

Základné princípy melónovej diéty

Diéta je špecifické zloženie stravy s presným počtom kalórií a časovými obdobiami.

Odborníci na výživu vyvíjajú možnosti, ako schudnúť bez poškodenia ľudského tela.

Diéta s vodným melónom zahŕňa prísnu diétu na obmedzené časové obdobie.

Tri hlavné výhody diéty:

  1. Výber iba užitočných produktov;
  2. presné počítanie kalórií;
  3. Kompetentné rozdelenie času na jedlo.

Čo sa týka melónovej diéty, odborníci na výživu ju môžu predpísať takmer každému druhému žiadateľovi. pretožemelónová diéta má veľmi málo kontraindikáciía toto voňavé sladké ovocie neprinúti telo k znásilňovaniu, ale naopak dodá potešenie.

nakonieczjete svoje obľúbené ovocie – dosiahnete želaný výsledok.

Šťavnaté a chutné plátky vodného melónu vám umožnia schudnúť s potešením

Ako si vybrať melón

Existuje niekoľko možností ponuky pre diéty na chudnutie založené na vodnom melóne. Čokoľvek sa vyberie ako základ,prvým krokom je výber správnych bobúľ.

Pre úspešný výsledok chudnutia sa vyberajú iba zrelé plody a bez akéhokoľvek poškodenia.Je lepšie vybrať melón strednej veľkosti, nie viac ako 10 kg.Táto možnosť poskytuje väčšiu istotu, že ovocie je úplne zrelé a bez chemických prísad.

ViacExistuje niekoľko spôsobov, ako otestovať melón na dusičnany a zrelosť.Ak sa časť dužiny vodného melónu hodí do pohára s vodou, potom by sa pri absencii prísad mala voda iba zakaliť a v prítomnosti dusičnanov sa farba vody v pohári zmení.

Keď sa zrelý melón rozreže, má na povrchu dužiny zrnká cukru.

Potraviny povolené v strave

Diéta s vodným melónom ako prostriedok na chudnutie,ponuka zahŕňa nielen založenú výlučne na vodnom melóne.

Pri melónovej diéte môžete jesť rôzne druhy ovocia a bobúľ.

Tuiné produkty určite prídu na pomoc, menovite:

  • ovocie (s výnimkou banánov - kvôli vysokej úrovni kalórií);
  • zelenina;
  • obilniny;
  • chudé mäso z rýb a kuracieho mäsa (je lepšie dať prednosť prsnej časti).

Všetky pomocné prísady sa nesmú vyprážať. Všetko by sa malo konzumovať výlučne čerstvé a varené.

Poradie stravy podľa dňa

Podľa pokynovvodný melón by sa mal užívať s každým jedlom, ale nepresiahne 5 kg počas dňa.

Dievča s cieľom schudnúť ku každému jedlu konzumuje melón

Pred začatím diéty musíte najprv zaviesť túto bobule do stravy niekoľko dní,počnúc 2-3 kusmi aromatického južného ovocia denne.A po skončení melónovej diéty tiež postupne znižovať dávku počas 3 dní.

Takáto otužovacia procedúra je nevyhnutná, aby sa zabránilo hnačke a dávivému reflexu počas diéty a po nej. Ak tento bod ignorujete, výsledkom melónovej diéty nebude štíhla postava, ale toxikóza a hnačka.

Je dôležité vedieť!Vodný melón odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, nie telesný tuk. V tomto ohľade sa počas diéty snažte viac hýbať, aby sa v dôsledku fyzickej aktivity pokožka napínala a neklesala.

Fyzická aktivita je nevyhnutná počas diéty s vodným melónom.

Čo vylúčiť zo stravy

Aké potraviny budú zasahovať do melónovej diéty na chudnutie:

  • absolútne všetky mastné jedlá;
  • údené mäso;
  • syry s vysokým percentom tuku;
  • vajcia;
  • mliečne výrobky;
  • veľké množstvo cukru.
Väčšina nezdravých a mastných jedál je počas melónovej diéty zakázaná

Vodný melón v kombinácii s vyššie uvedenými potravinami spôsobí ťažké žalúdočné ťažkosti a môže viesť k búšeniu srdca, zvýšenej tvorbe plynu a nadúvaniu. A požadovaný výsledok - tenkosť - sa nedosiahne.

Diétne výhody

Prečo sa pri chudnutí zaoberať melónovou diétou? Ide o to, ževodný melón je lacný, má vynikajúcu chuťa prispieva k rýchlemu nasýteniu tela. Pri tejto diétnej možnosti si človek vychutná jedlo aj výsledok, ktorý rozhodne poteší.

Túto diétu je možné použiť v neskorom lete a na jeseň, kedy je výber ovocia veľký, čerstvé a plné živín.

Efektívne chudnutie bez vyčerpania vďaka melónovej diéte

Zvyčajne v tomto ročnom období človek nepociťuje globálne problémy vo forme nedostatku vitamínov, únavy, slnečného hladu, pretodiéta nenaruší metabolizmus a nepovedie k vyčerpaniu namiesto chudnutia.

Diéta na chudnutie

Ponúkame niekoľko možností menu pre melónovú diétu na chudnutie. Stačí si vybrať ten, ktorý sa vám páči najviac a ktorý je pre vás najpohodlnejší.

3-dňové menu

1 deň:

  • Raňajky: 1 plátok vodného melóna s 1 vrstvou chleba Borodino a nie viac ako 100 g tvarohu bez tuku.
  • Obed: 3-4 kusy vodného melónu, 200 gr. varené kuracie prsia.
  • Popoludňajšie občerstvenie: 2-3 plátky vodného melónu.
  • Večera: 2 plátky vodného melónu a 200 gr. varená ryža.
  • Pred spaním: 2-3 kusy vodného melónu.
Varená ryža na večeru v diétnom menu s vodným melónom na chudnutie

2. deň:

  • Raňajky: 1 plátok vodného melóna, obilný chlieb a nízkotučný syrový sendvič.
  • Obed: 3-4 kusy vodného melónu, 200 gr. varená ryba.
  • Popoludňajšie občerstvenie: 2-3 plátky vodného melónu.
  • Večera: 2 plátky vodného melónu a 200 gr. uvarená pohánka.
  • Pred spaním: 2-3 kusy vodného melónu.

3. deň:

  • Raňajky: 1 kus vodného melónu, 1 vrstva otrubového chleba a 100 g. zeleninový šalát.
  • Obed: 3-4 kusy vodného melónu, 200 gr. varená zelenina.
  • Popoludňajšie občerstvenie: 2-3 plátky vodného melónu.
  • Večera: 2 plátky vodného melónu a 200 gr. varený rolovaný ovos.
  • Pred spaním: 2-3 kusy vodného melónu.

S týmto diétnym menu môžete piť vodu a ľahký čaj.Táto metóda je určená pre začiatočníkov., teda po prvý raz pomocou melónovej diéty.

Pri dodržiavaní melónovej diéty by ste nemali zabúdať na zdravé ovocie.

5-dňové menu

Pri výbere tejto metódypočet stratených kilogramov sa zvýši 1, 5 krát, na rozdiel od prvej možnosti.

Tu je podstatou diéty konzumovať iba melón a čierny chlieb.

5 dní je každé ráno len melónová dužina, na obed a večeru melón s prídavkom chleba. Medzi tým vodný melón v akejkoľvek forme a v neobmedzenom množstve,hlavnou vecou nie je prekročiť dennú sadzbu(10 kg so šťavou alebo 6 kg dužiny).

Čierny chlieb na obed a večeru v 5-dňovom diétnom menu s vodným melónom

Táto melónová diéta je určená na rýchle chudnutie.Menu je na jednej strane veľmi jednoduché a zároveň veľmi zložité. Nie každému je ľahko dané odmietnutie bežného jedla a používanie iba južného ovocia.

Poznámka! Táto metóda má kontraindikácie. Pre ľudí s ochorením gastrointestinálneho traktu a oslabenou imunitou je lepšie vyskúšať vyššie navrhovanú šetrnú 3-dňovú možnosť.

7-dňové menu

Je mimoriadne ťažké vydržať jeden melón týždeň. Preto odborníci vyvinuli 7-dňový jedálny lístok s doplnkovým jedlom.

Raňajky melónovej diéty vrátane ovocia s dužinou vodného melónu

Hlavným pravidlom tejto možnosti je striedanie jedál.prvý a druhý deň počas týždňa.

1 deň:

  • Raňajky: dužina melónu a ďalšie 2 ovocie;
  • Obed: šalát z akejkoľvek zeleniny s olivovým olejom a bylinkami, plus melón;
  • Popoludňajšie občerstvenie: melón a tiež 2 ľubovoľné ovocie;
  • Večera: varená zelenina a čerstvý melón;
  • Pred spaním: vodný melón.

2. deň:

  • Raňajky: melón, cereálny chlieb s plátkom nízkotučného syra;
  • Obed: melón a vývar z kuracích pŕs s čiernymi chlebovými krutónmi;
  • Popoludňajšie občerstvenie: melón;
  • Večera: melón a akékoľvek varené obilniny;
  • Pred spaním: vodný melón.
Pri melónovej diéte musíte medzi jedlami piť vodu alebo čaj.

Nezabudnite piť vodu a čaj medzi jedlami.Pri takejto diéte odletí 5-6 kíl navyše bez stopy.

Vplyv takejto výživy na telo

Táto obrovská bobuľa obsahuje bohatý komplex vitamínov skupín A, B, C, E, ako aj kyseliny askorbovej a listovej.

Okrem všetkého vyššie uvedeného, vodný melón absorboval vápnik, horčík, železo, draslík a sodík. To všetko je životne dôležité pre ľudskú existenciu.

Vodný melón je bobule bohaté na komplex vitamínov

Akcie vykonávané vodným melónom v tele:

  • odstraňuje prebytočnú tekutinu v dôsledku diuretického účinku;
  • vďaka kvapaline odstraňuje toxíny, toxíny a usadeniny soli;
  • normalizuje činnosť čriev;
  • upokojuje nervový systém;
  • dopĺňa nedostatok železa pri anémii;
  • rozveselí sa;
  • pomáha zlepšovať sexuálne funkcie u mužov;
  • čistí obličky od kameňov a piesku.

Ako každý produkt,vodný melón má kontraindikácie.Som rád, že je ich len zopár: hnačky a kŕče v bruchu, poruchy močenia a diabetes mellitus.

Vodný melón zlepšuje pohodu a rozveseluje

Výsledky a tipy

Ak sa pustíte do diéty bez porušenia výživových podmienok, výsledky vás príjemne prekvapia.Pri dodržaní jedálnička na 3 dni sa môžete rozlúčiť s 2 kg.Ak zvolíte možnosť 5 dní, bude trvať minimálne 4 kg. No, za týždeň je šanca schudnúť od 5 do 8 kg.

Názory odborníkov na výživu na výber melónového diétneho menu ako prostriedku na chudnutie sa líšia. Niektorí veria, že ide o dobrý spôsob očisty organizmu, ako aj efektívne chudnutie v krátkom čase.

Iní, naopak, ostro protestujú a považujú takúto diétu za smrteľnú pre žalúdok a urogenitálny systém.

Diéta s vodným melónom môže viesť k žalúdočným problémom

Výber je len pre človeka, ktorý chce schudnúť. V každom prípade to treba mať na pamätipred diétou sa musíte poradiť s odborníkom, aby sa predišlo zhoršeniu zdravia a narušeniu fungovania rôznych orgánov.

Vodný melón patrí do čeľade tekvicovitých, a to aj napriek tomu, že mnohí si ho zvyknú predstaviť ako bobule alebo ovocie. Je známe, že arbuz prispieva k rozvoju inteligencie a pozornosti.

Dievča pred a po chudnutí na melónovej diéte

Melónová diéta je tou správnou voľbou pri chudnutí.Špecialisti na výživu môžu vypracovať menu pre každého jednotlivo s vážnou nadváhou v závislosti od stupňa obezity. Toto je jediná diéta, ktorá osloví každého, kto chce opraviť svoju postavu.

Je dokázané, že pri pití vodného melónu sa nielen strácajú nadbytočné kilogramy, ale zlepšuje sa aj krvný obeh, posilňujú sa nechty a vlasy a tiež nálada.

Diéta je nepopierateľne pozitívna.Navyše v lete sa túžba po pevnom jedle znižuje dvakrát a túžba po pití sa naopak zvyšuje. Prečo teda nespojiť podnikanie s potešením?

Príjemný bonus k chudnutiu na melónovej diéte - silné a krásne vlasy

Na záver by som rád poznamenal: na diéte s vodným melónom môžete dobre schudnúť, utiahnuť sa, nasýtiť telo chýbajúcimi vitamínmi a minerálmi a samozrejme si vychutnať svoj obľúbený melón.